нарушения метаболизма костной ткани : остеопороз, возрастает рис переломов.
Лучшее будущее не наступит само собой. Усилия по изучению цигун просто смехотворны по сравнению с тем, как может поменяться ваша жизнь: ясный ум и бодрость духа до глубокой старости, вы не будете обузой для близких, а напротив сохраните трудоспособность и возможность помогать близким.
Руки разведите в стороны, согнув в локтях, на уровне талии. С каждым вдохом верхние конечности должны скрещиваться перед животом, будто разрезая его. С длинным выдохом следует разместить левую ладонь перед грудью.
Глубокое оздоровление позвоночника с использованием следующих техник:
Мастер Ши Янбин с учениками на тренировочном сборе в монастыре Шаолинь, комплекс Ицзиньцизн
Дуга руки – единое целое. Растягиваемся в стороны. Не забывайте про вытяжение позвоночника: макушка – копчик.
Переместите руки вверх и выпрямитесь, перенеся вес на заднюю (правую) ногу.
Цигун для начинающих дома. Простые упражнения для здоровья тела и духа без напряга. Видео-демонстрация
Сместитесь на всю ступню, перенесите массу тела на правую пятку в полуприседе.
медитативная техника для улучшения физической формы и тренировки психики.
Поддерживающие занятия. Программа этих занятий практически полностью совпадает с программой курса для начинающих. Это не новые знания, а повторение и углубление пройденного материала. После курса для начинающих рекомендована ежедневная самостоятельная практика цигун. Часто нашим ученикам тяжело организовать регулярные занятия самостоятельно и требуется дополнительная мотивация, которую можно получить на групповых поддерживающих занятиях цигун в наших залах.
Духовным человеком называли человека, у которого много жизненной силы ци. Как тут обойтись без упражнения цигун для начинающих цигун – непосредственной работой с жизненной силой ци, хотя в древнем Китая этот термин не использовался.
Не забывайте и про обувь, идеально подходящую по размеру ноги. Она также должна иметь широкую подошву.
Исходя из этого, начинающим рекомендую комплекс Цигун для суставов и сухожильную гимнастику. О суставной гимнастике мы поговорим в отдельной статье.